Prevención del Suicidio.
Todos podemos desempeñar un papel en la prevención del suicidio aprendiendo las señales de advertencia del suicidio, teniendo conversaciones abiertas y honestas sobre el suicidio y familiarizándonos con los recursos de crisis.
Señales de advertencia de suicido
A menudo, las personas en riesgo de suicidio muestran algunos signos de que están pensando en suicidarse. Las señales pueden aparecer en conversaciones, a través de sus acciones o en publicaciones en redes sociales. Si estás preocupado por alguien y observas una o más de las siguientes señales de advertencia, confía en tu instinto y habla con la persona. Esto es especialmente urgente si el comportamiento es nuevo o ha aumentado, o parece estar relacionado con un evento doloroso, una pérdida o un cambio.
Señales de advertencia a las que debemos poner atención:
- Hablar sobre el suicidio o querer morir
- Tener pensamientos de suicidio que son intensos, generalizados o difíciles de controlar
- Buscar una manera de suicidarse
- Sentirse sin esperanza, desesperado o atrapado
- Sentirse como una carga para los demás
- Regalar pertenencias o poner en orden todos los asuntos pendientes
- Comportamiento imprudente
- Ira descontrolada
- Mayor uso de drogas o alcohol
- Retraerse o sentirse aislado(a)
- Ansiedad, pánico o agitación
- Cambios en el sueño
- Cambios repentinos del humor
- Sin sentido de propósito o razón para vivir
Preguntar sobre el suicidio
Si estas preocupado que alguien pueda tener pensamientos suicidas, habla con ellos sobre tus preocupaciones y pregúntales directamente: “¿Estás pensando en suicidarte o sientes que no vale la pena seguir viviendo?”
Hablar sobre el suicidio no inspirará a alguien a considerar el suicidio si no estaban ya pensando en eso. Por lo general, las personas se sienten aliviadas cuando se les pregunta sobre el suicidio. Preguntar directamente y usar la palabra “suicidio” establece que tú y la persona en riesgo están hablando de lo mismo y le permite a la persona saber que tú estás dispuesto a hablar.
Si crees que la persona está en riesgo de suicidio, tómalo en serio. No lo dejes solo(a). Llama a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis al 988 en cualquier momento para obtener ayuda o llama al 911 para emergencias que pongan en peligro la vida.
Incluso cuando no haya una crisis inmediata, puedes comunicarte con aquellos en tú vida que te importan y hacerles saber que te sientes cómodo(a) hablando sobre cualquier cosa que necesiten, incluso el suicidio, y si alguna vez llegan a un punto en el que tienen dudas sobre sus razones para vivir, tu estarás ahí para escucharlos y apoyarlos. Crear este espacio seguro en un momento en que no hay crisis es una forma en que podemos desempeñar un papel en la prevención del suicidio.
Para obtener más consejos sobre cómo tener una conversación sobre el suicidio con un ser querido, visita la sección “Escuche y Dialogue” del sitio web Reconozca las Señales.
Conéctate
No estás solo(a) para ayudar a alguien en crisis. Las líneas de crisis, los consejeros, los programas de intervención y más recursos están disponibles para ti y para la persona que experimenta una crisis. Estos recursos pueden evaluar rápidamente el nivel de riesgo en una situación y conectarlos con los servicios apropiados. La mayoría de las crisis suicidas duran un breve período de tiempo. Acompaña a la persona y aleja los elementos y los métodos que podrían usarse en un intento de suicidio. Haz un seguimiento posterior ya sea llamando, enviando mensajes de texto o visitando a la persona para preguntarle cómo está y saber si necesita más apoyo.
Visita la página de Recursos de las Comunidad para obtener recursos y la página Encuentra Ayuda Ahora para obtener información sobre las líneas de crisis.
Acciones a tomar si alguien revela que está pensando en el suicidio
Si alguien te ha revelado alguna vez que ha pensado en suicidarse, tú sabes lo difícil que puede ser el proveer ayuda. El miedo a decir o hacer algo incorrecto, o no hacer lo suficiente, puede ser abrumador. No dejes a la persona sola y recuerda que la mayoría de las crisis duran solo minutos u horas en resolverse. Involucra a la persona en una conversación de apoyo y hagan un plan juntos. La respuesta más segura y rápida podría ser llamar al 911 para que los paramédicos o bomberos sirvan de apoyo. Si sospechas que alguien está a punto de lastimarse o ya se ha lastimado y requiere atención médica, o si tú estás en peligro, debes llamar al 911.
Si bien llamar al 911 es la mejor opción en ciertas situaciones, una respuesta menos intensiva puede ser más útil en otras situaciones. Las líneas de crisis están diseñadas para evaluar rápidamente el nivel de riesgo en una situación y para conectar a la persona que llama con los servicios apropiados. Si llamas a Línea de Prevención del Suicidio y Crisiso a uno de sus centros de miembros en crisis en California, alguien capacitado responderá la llamada para evaluar el riesgo de suicidio y realizar una intervención por teléfono para reducir el riesgo. Muchas llamadas al centro de crisis de vida son intervenciones que salvan vidas y el personal esta capacitado para llamar al 911 en nombre de la persona si creen que ha ocurrido un intento de suicidio o si la vida de la persona está en grave peligro.
Las líneas de crisis son útiles en una variedad de situaciones, desde la intervención directa a alguien en una crisis aguda, hasta llamar para hablar sobre cómo podrías ayudar a alguien que te preocupa. Las líneas de crisis también pueden ayudarte o a la persona en crisis a encontrar un proveedor de salud mental en la comunidad.
A veces, la mejor manera de identificar qué pasos debemos tomar es preguntarle a la persona en riesgo, ¿qué cree que le ayudaría a mantenerse a salvo? Dado que la mayoría de las crisis suicidas duran un breve período de tiempo, permanecer y quedarnos con la persona (siempre que la escena no sea insegura), y conectarla con recursos y apoyo continuo que siga aún después que la situación se haya calmado podría ser el camino de acción más efectivo.
Plan de Seguridad
La planificación de la seguridad consiste en idear formas de mantenerse a salvo, que también pueden reducir el riesgo de daños en el futuro. Incluye información específica sobre la persona, su vida y sus habilidades personales para afrontar los problemas que pueden aumentar su seguridad en la escuela, el hogar, el trabajo u otros lugares a los que puede acudir diariamente.
Un plan de seguridad puede servir para ayudar a la persona a identificar sus propias habilidades de afrontamiento y opciones de apoyo. SuicideSafetyPlan.com ofrece más información sobre cómo desarrollar un plan de seguridad eficaz. Considera la posibilidad de descargar la aplicación móvil “Stanley-Brown Safety Plan” en Iphone o Google Play en inglés.
Si estás pensando en el suicidio, visita el sitio web Now Matters Now, que presenta historias personales de quienes han sobrevivido a los pensamientos suicidas utilizando estrategias de afrontamiento basadas en la investigación. Su sitio web también ofrece un plan de seguridad en inglés, junto con recursos adicionales.